Стресс поедает нас изнутри и приводит наш организм к нежелательным последствиям. И бороться с ним – одна из важных задач для человека. Но, чтобы победить, необязательно уезжать в молчаливый ретрит на месяц. Для победы над ежедневным напряжением достаточно применять 7 простых методов, которые помогут снять стресс. Дыхание Самый действенный совет на случай внезапного стресса –…
стресс
Жизнь с минимумом стресса: 5 методов, как избежать нервного напряжения
Обойтись совсем без стресса, к сожалению, не получится. Но избегать нежелательного нервного напряжения можно научиться, стоит только этого захотеть. Рекомендуем 5 методов, которые помогут в этом непростом деле. Выделяйте «время без гаджетов» После работы выделите для себя пару часов (или весь день в выходной), которые станут «свободными от гаджетов». Выключайте уведомления, переводите телефон в авиарежим,…
Полное спокойствие: как бороться с тревожностью
У каждого из нас тревожность проявляется по-разному. Кто-то, приходя домой, только и думает, что о рабочих задачах, а у кого-то тревога проявляется в видении опасности в каждом объекте. В любом случае тревога – нормальное состояние, цель которого сообщить нам о приближающейся опасности. Однако в современном мире, когда настоящая опасность сводится к минимуму, тревожность способна привести…
Ученые доказали, что стресс стимулирует выпадение волос
В большинстве случаев стресс негативно сказывается на здоровье человека. Однако американские ученые взялись за этот вопрос более серьезно и выяснили, что первыми страдают из-за стресса волосы. Так, гарвардские исследователи приняли за основу утверждение, что фолликулы волос обычно проживают две фазы – это рост и покой. Контроль этих фаз осуществляется за счет стволовых клеток фолликул волос….
Стратегия против стресса: что такое копинг
У каждого человека есть свои способы борьбы со стрессовыми ситуациями, и нам кажется, что именно тот способ, который мы используем, является наиболее эффективным. Однако это не всегда так. И иногда нужно использовать другие стратегии, которые помогут побороть стресс. Рассказываем о том, что такое копинг и как он помогает в стрессовых ситцациях. Копинг – что это…
Фактор стресса: как сон помогает справляться со стрессом
Сон кажется лекарством от всех бед, в том числе и от стресса, и от усталости, и даже помогать при болезнях. Однако постоянный стресс и то состояние, которое принято называть хронической усталостью, далеко не всегда «снимаются» сном. Разбираемся, как сон помогает справляться со стрессом. Когда сон в помощь Сон может помочь справиться со стрессом и усталостью…
Ученые подтвердили связь между употреблением вредной пищи и стрессом
Ученые провели эксперимент и выяснили, что человеку больше хочется вредной еды, когда он испытывает стресс или чрезмерное напряжение. Получилось так, что чем более расстроен человек, чем в большем состоянии стресса он находится, тем сильнее ему хочется съесть сладкое или что-то из фаст-фуда. Эксперимент проводили в Австралии и Новой Зеландии. Исследователи опросили около 140 человек. В…
Какая диета поможет лучше справляться со стрессом?
Американские ученые из Университета Уэйк-Форест решили провести эксперимент, чтобы выяснить, может ли питание влиять на стресс в организме и, что самое главное, уменьшить его. Выяснилось, что здоровое питание действительно имеет влияние на стресс, способно снизить его уровень и улучшить качество жизни. Эксперимент проводили на животных – участниками стали 38 взрослых макак, которых поделили на 2…
Стресс и выгорание: как их распознать и спасти себя
На первый взгляд, стресс и выгорание очень похожи между собой. Оба понятия – в основном – связаны с рабочими процессами, оба имеют негативные последствия, оба нежелательны. Но причины их появления все-таки разные, проявляются они также по-разному, а стресс в некоторых ситуациях может быть даже полезным. Рассказываем, в чем отличие стресса и выгорания и как уберечь…
Слушать мир: звуковая терапия для снятия стресса
Каждый день вокруг нас присутствует очень много звуков, и далеко не все из них приятны. А задача звуковой терапии – подобрать приятные звуки, которые помогут расслабиться и успокоиться, снять стресс и тревогу. Рассказываем, что такое звуковая терапия и почему ее смело можно применять каждый день. Ученые уже доказали: с помощью музыки можно и настраиваться на…
Видео с милыми животными успокаивают и снижают стресс
Ученые из Лидского университета (Великобритания) провели небольшой эксперимент и доказали, что видео с милыми животными могут успокаивать и снижать стресс. А могут даже расслабить настолько, что захочется поспать. И времени для этого нужно не так много – всего полчаса. Эксперимент действительно не имел массового характера – его провели для 19 человек, большинство из которых были…
Медитативные прогулки уменьшают стресс – доказано учеными
Короткие прогулки на свежем воздухе полезны для человека. Ученые из Калифорнийского университета в Сан-Франциско и Глобального института здоровья мозга (GBHI) изучили влияние медитативных прогулок на людей и выяснили, что такое времяпровождение имеет положительные результаты. В исследовании принимали участие люди в возрасте от 50 лет, которые должны были отправляться на медитативные прогулки длительностью не более 15-ми…