Здоровый сон – это то, к чему стоит стремиться каждому. Во сне мы расслабляемся, получаем энергию и силы на новый день. Именно благодаря сну у организма есть возможность отдохнуть. Рассказываем про 9 вечерних привычек, которые помогут улучшить сон. Вспоминайте, каким был день Иногда все дни похожи один на другой, и сложно вспомнить, каким был именно…
сон
Раннее пробуждение снижает риск депрессии – ученые
Ученые исследовали, как ранние подъемы по утрам влияют на ощущение счастья и удовлетворенность жизнью. Спойлер: оказалось, что подъем всего на час раньше может снижать риск развития депрессии более чем на 20%. В рамках исследования ученые изучили более 800 000 генетических данных. Также участники исследования (более 80 000) носили трекеры сна, а еще около 250 000…
Фактор стресса: как сон помогает справляться со стрессом
Сон кажется лекарством от всех бед, в том числе и от стресса, и от усталости, и даже помогать при болезнях. Однако постоянный стресс и то состояние, которое принято называть хронической усталостью, далеко не всегда «снимаются» сном. Разбираемся, как сон помогает справляться со стрессом. Когда сон в помощь Сон может помочь справиться со стрессом и усталостью…
Дело в мелочах: что изменить в своей спальне, чтобы спать лучше
Засыпать быстро и спать качественно, не страдая при этом от бессонницы, – такую задачу будет непросто выполнить. Но оказывается, с этим можно справиться, если придерживаться нескольких советов. И все они касаются изменений в вашей спальне. Проветривайте комнату перед сном Оптимальная для сна температура в комнате не должна быть выше 20°С. Поэтому если хотите спать качественно…
Сон помогает в профилактике нейродегенеративных заболеваний – ученые
В Северо-Западном университете Чикаго (США) провели исследование, согласно которому качественный ночной сон может способствовать очищению организма и удалению токсичных пептидов из мозга. Что, в свою очередь, препятствует развитию таких заболеваний, как болезнь Паркинсона и Альцгеймера. О важности здорового сна мы уже не раз рассказывали – и о том, что нужно соблюдать гигиену сна, и почему…
Не спать нельзя: почему здоровый сон так важен для здоровья
Вещь, о которой мы так мечтаем и которой так часто пренебрегаем, – это полноценный здоровый сон. Но делать этого не стоит, потому что из-за недостатка сна мы рискуем собственным здоровьем. Рассказываем, почему сон так важен и каковы последствия недосыпа для организма. Риск развития заболеваний Недостаток сна может провоцировать сердечные заболевания, в том числе и инсульт,…
Вернуть бодрость: как заставить себя проснуться по утрам
Новогодние праздники выбили нас из колеи – вернуться к стандартному графику будет не так и просто. Но сделать это все же придется. Рассказываем, как вернуться к стандартному образу жизни и графику, а также как заставить себя проснуться по утрам. Придерживайтесь своего распорядка Если раньше вы ложились и просыпались в одно и то же время, то…
Недостаток сна может провоцировать депрессию и тревожность – ученые
То, что недостаток сна негативно влияет на общее состояние человека, ни для кого не секрет. Но в длительной перспективе недосып может провоцировать негативные мысли, тревожность и даже депрессию. Это на реальном эксперименте выяснили ученые из Университета Йорка. В рамках исследования ученые собрали 60 человек, по условиям эксперимента, все они должны быть психически здоровыми. Их разделили…
Интерьер спальни: что помогает улучшить сон?
На качество сна влияет очень много факторов – начиная от питания и уровня стресса до обстановки в вашей спальне. Да, и интерьер тоже может либо способствовать тому, чтобы быстро уснуть, либо наоборот – действовать раздражающе. Рассказываем, что стоит изменить в спальне, чтобы улучшить сон. Пастельные цвета в декоре Скажем так: цвета должны быть мягкими, приятными…
Apple представила «умные» часы, которые могут измерять уровень кислорода в крови
Компания Apple все-таки провела презентацию своих новинок. И ожидания кардинально разнятся с реальностью: если ранее каждый сентябрь компания представляла новый iPhone, то в этом году главным гаджетом стали Apple Watch Series 6. Новая модель может измерять уровень кислорода в крови. «Умные» часы Apple Watch Series 6 теперь оснащены новым процессором A13 Bionic, который ранее применяли…
5 вопросов про сон и сновидения: отвечают ученые
В основе любых рекомендаций на тему: «Как улучшить здоровье» в любом случае будет пункт про сон. Потому что если вы не спите достаточное количество часов, если ваш сон не является качественным, если вы не высыпаетесь, то организм будет давать сбой. Это даже доказывать не нужно, достаточно просто не поспать пару дней, чтобы убедиться в этом…
Наука сна: 10 советов, как уснуть быстрее и спать лучше
Здоровый крепкий сон – это то, что необходимо каждому из нас. Увы, из-за быстрого темпа жизни мы спим все меньше, что определенно сказывается на здоровье. Рассказываем, как помочь себе быстро засыпать и спать более качественно. 1. Принимать ванну перед сном «Совершенно тривиальный совет», – скажете вы. Так и есть. Но он действенный! Как же…