После долгих выходных или после отпуска нам всем приходится возвращаться к работе и делам. Как тут не загрустить, если вместо веселья и праздника нас ждет привычная рутина? Тут не обойтись без грамотного планирования и позитивного настроя. Рассказываем, как не впасть в депрессию после отпуска. Не нагружайте себя Сразу после отпуска «врываться» в работу и взваливать…
депрессия
Раннее пробуждение снижает риск депрессии – ученые
Ученые исследовали, как ранние подъемы по утрам влияют на ощущение счастья и удовлетворенность жизнью. Спойлер: оказалось, что подъем всего на час раньше может снижать риск развития депрессии более чем на 20%. В рамках исследования ученые изучили более 800 000 генетических данных. Также участники исследования (более 80 000) носили трекеры сна, а еще около 250 000…
Ученые предложили определять наличие депрессии по анализу крови
Американские ученые разработали систему анализа крови, благодаря которой у пациента может быть выявлена депрессия или же другое аффективное расстройство, например, биполярное. Исследователи считают, что это поможет как пациентам, так и врачам. В Медицинской школе Университета Индианы (США) взялись за сложную разработку: ученые решили помочь докторам в определении аффективных расстройств, которые далеко не всегда можно быстро…
На нуле: истинные причины плохого настроения
Часто бывает так, что мы будто встаем не с той ноги и весь день идет насмарку. А потом и следующий тоже, и вся неделя. Настроение ухудшается всё сильнее, продуктивность падает, смысл теряется, наступает эмоциональное истощение. Но всё это произошло не потому, что вы однажды встали не с той ноги. Разбираемся в истинных причинах плохого настроения….
Всё для себя: почему важно не забывать заботиться о себе
В сложные периоды жизни мы часто забиваем на себя – такие занятия, как отдохнуть, поспать и сходить на тренировку становятся роскошью. Но забывать заботиться о себе не стоит, это может «вылиться» для вашего организма наихудшим образом. Рассказываем, почему. Неприятный человек В период стресса, особенно стресса беспрерывного и длительного, мы становимся неприятными для окружающих, и это…
Беспрерывный анализ происходящего: что такое руминация
Навязчивые мысли, рассуждения о неприятных ситуациях и беспрерывный анализ происходящего никого ни к чему хорошему не приводят. Психологи называют это состояние «руминацией», с ним можно и нужно бороться, чтобы давать мозгу отдохнуть. Рассказываем, что такое руминация, чем она опасна и как от нее избавиться. Что это? В английском языке есть слово «ruminate», которое напрямую означает…
Загрязненный воздух провоцирует развитие психических расстройств
Даже небольшое увеличение количества вредных веществ в воздухе может провоцировать психические расстройства у жителей городов. К таким расстройствам в том числе относятся депрессия и повышенная тревожность – так называемые болезни больших городов. Это не пустые слова или догадки. Британские ученые провели исследование на данную тему, и риску развития психических заболеваний в данной ситуации есть логичное…
Недостаток сна может провоцировать депрессию и тревожность – ученые
То, что недостаток сна негативно влияет на общее состояние человека, ни для кого не секрет. Но в длительной перспективе недосып может провоцировать негативные мысли, тревожность и даже депрессию. Это на реальном эксперименте выяснили ученые из Университета Йорка. В рамках исследования ученые собрали 60 человек, по условиям эксперимента, все они должны быть психически здоровыми. Их разделили…
Ученые будут изучать депрессию через Apple Watch
Ученые из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе вместе с компанией Apple будут изучать депрессию через Apple Watch. Эксперимент продлится три года. За это время специалисты будут изучать различные данные пользователей, чтобы получить больше информации о депрессии. Для начала ученые планируют изучить режим сна, отследить физическую активность пользователей, а также данные об их здоровье (например, пульс). Важным…