Ученые из Университета Хаддерсфилда (Великобритания) во время пандемии наблюдали за связью рабочего графика человека и его психологического благополучия. Так, выяснилось, что из-за сидения 8 и более часов за компьютером психологическое благополучие и здоровье снижается.
Многие из нас проводят 8 и более часов в сидячем положении из-за особенностей работы. Умеренная физическая активность в течение дня не компенсирует этот эффект.
В эксперименте приняло участие реальные испытуемые. При этом ученые не называют точное число участников, но отмечают, что около 300 из выборки – очень активные люди, которые занимаются спортом, но всё равно придерживаются офисного графика, то есть сидят по 8 и более часов за компьютером.
Более 50% участников эксперимента работают по классическому графику и проводят в сидячем положении по 8 и более часов. Ученые отметили, что в частности отслеживали демографические данные и хронические заболевания у испытуемых. Оказалось, что эти показатели действительно ухудшаются вследствие длительного сидячего образа жизни.
Чтобы компенсировать эффект от длительного сидения, ученые рекомендуют не только больше и чаще заниматься спортом, но активно проводить досуг – уделять время прогулкам, езде на велосипеде, домашней работе и прочим делам, которые могут частично заменить спорт.
Исследователи также считают, что идеальным занятием для восстановления психологического благополучия является садоводство – оно помогает отдохнуть и физически, и морально, перезагрузиться и даже в какой-то степени помедитировать.
Фото: Nicole Wolf on Unsplash
