Калорийность есть у всех продуктов, но вот есть определённый вид овощей и фруктов у которых калорийность действительно низкая, так сказать «отрицательная калорийность». Называют ее так, потому что на переваривание этих калорий организму понадобится больше энергии, чем он получил.
Конечно, такие продукты с «отрицательной калорийностью» не помогут вам сжигать жир от неправильной еды. Так что мучное, сладкое и жирное нужно все же исключить, если дело идёт о похудении. Да, вы можете съесть сколько угодно сельдерея, шпината и не навредить фигуре. Но если в рационе есть вредные продукты, например: салат из овощей, заправленный майонезом или сельдерей с жирным свиным стейком – то в организме жир будет только накапливаться, и в конечном итоге просто не сможет переработать. Идеальным вариантом будут – овощи с «отрицательной калорийности» и белое мясо или нежирная рыба. Но не забывайте, что питаться только овощами и фруктами нежелательно. В них не содержатся все вещества, необходимые организму.
Сельдерей
Фаворит среди зелёных овощей и самый низкокалорийный овощ. Помимо этого, в сельдерее множество различных витаминов, аминокислот, микроэлементов, клетчатки. Правда вкус специфический, кому-то это идеальный перекус и дополнение к основной еде, а кто-то его не воспринимает и вовсе.
Шпинат
Еще один фаворит с «отрицательной калорийностью» наполнен кальцием, магнием, железом, йодом и множеством витаминов. Помогает выводить шлаки и токсины.
Огурцы
Этот овощ состоит почти полностью из воды, поэтому калорий там мало. Огуречный сок, свежий салат — вариантов приготовления множество, но и сам огурец славится своим вкусом.
Грейпфрут
Почти во всех диетах и в правильном питании в рационе есть грейпфрут. Конечно это оправданно. Этот фрукт стимулирует обмен веществ, способствует лучшему усвоению пищи, выводит лишнюю жидкость из организма.
Зеленый чай
Из всех напитков эксперты советуют выбирать зелёный чай. Минимум калорий, а на усвоение такого чая требуется 60 калорий. Понимаете, да?
Специи( имбирь, чеснок, перец Чили)
Благодаря острому и горячительному действию эти специи способствуют выделению тепла, а значит, расходу энергии. Но сколько вы сможете их съесть?
Морская капуста, водоросли
Они нормализуют обмен веществ и регулируют водно-солевой балансов ооганизме. В состав входит множество аминокислот, альгинат, полиненасыщенных жиров, витамины, макро- и микроэлементы. Ну, и 24 калории в такой капусте)
Черника
Если сравнивать эту ягоду с другими, то черника только в плюсе. У неё низкая калорийность и большое содержание полезных веществ. Так, горстка черники обеспечит ваш организм необходимыми антиоксидантами, витаминами (А, С, В1) и минералами (магний, фосфор, калий).
Грибы
Грибы очень сытные и при этом их калорийность от 10 до 400. А ещё они богаты белком и пищевыми волокнами, витаминами группы В и С, никотиновая и фолиевая кислоты, кальций, фосфор, калий, железо. Есть шанс заработать отрицательные калории на длительном переваривании.
