Кажется, что за 4 минуты вообще ничего не успеть! Но японский доктор Изуми Табата так не думает: по его версии, за это время вы можете выполнить комплекс упражнений и даже успеть немного отдохнуть. Рассказываем, что такое табата – эффективная система интервальных тренировок, которая занимает всего 4 минуты. В чем суть табата? Вы выполняете упражнение на…
фитнес
Похудеть без спорта и диет: что такое NEAT-фитнес
Основной месседж нового направления в фитнес NEAT звучит так: похудеть можно, не садясь при этом на жесткие диеты и не утомляя себя в спортзале. А нагрузку при этом можно находить в обычных делах – например, вы можете подниматься по лестнице, а не пользоваться лифтом, или пройти пешком там, где хотелось бы подъехать автобусом. Рассказываем подробнее,…
Что такое барре: как балет пришел в фитнес
Один из достаточно новых видов фитнеса – барре – уже довольно успешно функционирует на разных спортивных площадках. Рассказываем, что в нем такого и почему барре может быть действительно эффективным даже для тех, кто не любит спорт. Как появилось барре? Барре как вид физической нагрузки изобрела немецкая балерина Лотта Берк. Правда, в ее случае упражнения понадобились,…