Способность говорить так, чтобы вас слушали и слышали, необходима многим. Не только лекторам, учителям, инфлюенсерам, публичным личностям, но и руководителям, людям бизнеса и всем тем, кому нужно общаться с людьми. Улучшить свои ораторские способности несложно даже самостоятельно, для этого нужно просто выполнять некоторые упражнения.
Контролируйте дыхание
Контроль над дыханием, кстати, поможет не только для того, чтобы улучшить речь, но и для самообладания, сохранения спокойствия и расслабления. Рекомендуется начинать делать дыхательные упражнения в самом комфортном для вас положении – лежа. В таком положении вы будете дышать «животом». Наблюдайте за своим дыханием, контролируйте длительность вдохов и выдохов. И, самое главное, вдыхайте и выдыхайте носом.
Делайте зарядку
Зарядка по утрам не помешает в любом случае. Но если мы делаем ее для улучшения речи, то важно сделать акцент на шейно-плечевую зону. Круговые движения головой, движения плечами – круговые и вверх-вниз, повороты головы – это те простые упражнения, которые помогут убрать зажимы в нужной зоне, если они у вас есть. Единственный совет здесь: выполняйте упражнения мягко, медленно, без надрыва и высокой скорости, никуда не спеша.
Тренируйте артикуляцию
Это значит, что для правильной речи нужно сделать разминку для «органов произношения» – таковыми являются рот и язык. Здесь подойдут даже самые простые упражнения. Например, вытягивание губ вперед и растягивание их в утрированную улыбку, сворачивание языка трубочкой и так далее. В целом подойдут любые упражнения для артикуляционного аппарата, которые вы сможете найти. Желательно использовать для этого видео или примеры с изображениями, чтобы вы видели, как правильно делать упражнение.
Выговаривайте слова четко
Иначе говоря, тренируйте дикцию. Старайтесь выговаривать слова максимально четко, не проглатывая окончания и не сливая слова вместе. Здесь также можно применять скороговорки, но стараться именно проговаривать их, а не говорить на скорость. При этом важно тренироваться на том языке, которым вы больше пользуетесь в жизни или в работе.
Готовьтесь к практике в реальности
Заранее напишите свою речь и проговорите ее перед зеркалом. Обязательно проверьте правильность произношения сложных слов с помощью словаря ударений, а также правильность склонения. Учтите также и паузы, которые нужны и вам – чтобы контролировать дыхание, и аудитории или собеседникам – чтобы усвоить информацию. При подготовке можете записать себя на диктофон, чтобы прослушать после, найти слабые места в речи и поработать над ними.
Также не помешает и консультация специалиста, особенно если речь идет о публичных выступлениях перед большой аудиторией.
Фото: Sarah Pflug from Burst
