Один из наиболее эффективных способов изменить наши шаблоны убеждений – это практиковать и поддерживать ежедневные ритуалы. Ниже приведены самые простые утренние ритуалы, которые вы можете выполнять каждый день. Конечно, у вас могут быть свои собственные ритуалы после обеда или перед сном, но утренние ритуалы чрезвычайно эффективны для расширения возможностей вашего дня, поскольку они помогают вам зарядиться энергией еще до того, как он начнется.
Пейте теплую воду с лимоном
Просто добавьте ломтик лимона в стакан с водой и пейте каждое утро. Помимо того, что этот ритуал является хорошим источником витамина С и отличным средством для выведения токсинов по утрам, он уравновешивает и поддерживает уровень PH в организме, уменьшает боль и воспаление в суставах и коленях и помогает питать мозг и нервные клетки.
Начните день с благодарности
Выражение благодарности за моменты, происходящие в нашей жизни, возможно, является одним из самых недооцененных ритуалов. Довольно часто мы акцентируем внимание только на негативные события. Ваше подсознание следует тому сценарию, который вы пишете, будь то отрицательный или положительный. Начните свой день с благодарности за те позитивные события, которые произошли в предыдущий день или на протяжении всей недели.
Записывайте важные задачи
Начните свой день с определения и записи от одной до трех наиболее важных задач, которые необходимо выполнить в течение этого дня. Записывая свои самые важные задачи утром, вы можете сосредоточить свой день и жизнь в соответствии с тем, что важно. Это поможет вам расставить приоритеты и лучше управлять своим временем. В результате вы упрощаете свою жизнь, применяя свое внимание и энергию на то, что действительно имеет значение в вашей жизни.
Слушайте благоприятную музыку
Музыка может оказать прямое влияние на наше настроение. Старайтесь слушать более вдохновляющую музыку по утрам, особенно по утрам. Это заряжает нас эмоционально и настраивает нас на более позитивную перспективу на следующий день. Большинство людей слушают музыку, когда едут на работу. Однако очень часто музыка настраиваются случайным образом на радио. Будьте более избирательными, ведь музыка может оказать большое влияние на ваш день и жизнь в целом.
Сделайте зарядку
Неважно, какие упражнения вы сделаете утром, просто сделай что-нибудь! Это может быть часовая силовая тренировка или же получасовой сеанс йоги. Даже если у вас есть только пять минут для тренировки, сделайте несколько прыжков на месте. Циркуляция крови поможет вам проснуться и почувствовать себя лучше по утрам.
