Канадские исследователи провели эксперимент, в рамках которого выяснили, что тренировки при более низких температурах (например, в холодное время года на улице) являются более эффективным способом сжигания жира. Но для этого нужно соблюдать несколько важных условий. Для эксперимента ученые выбрали 11 взрослых людей с лишним весом, все испытуемые должны были пройти 2 интервальные тренировки с промежутком…
тренировки
Индивидуальный спорт: как найти свой режим тренировок
Кажется, что все вокруг уже поняли: важно и нужно заниматься спортом, и каждый сможет найти для себя тот типа тренировок, который ему подходит. А еще – разработать такой график и режим тренировок, который идеально впишется в вашу жизнь. Рассказываем, на какие вопросы стоит ответить самому себе, чтобы это сделать. Какова ваша цель? И это первый…
Тренировка за 4 минуты: что такое табата?
Кажется, что за 4 минуты вообще ничего не успеть! Но японский доктор Изуми Табата так не думает: по его версии, за это время вы можете выполнить комплекс упражнений и даже успеть немного отдохнуть. Рассказываем, что такое табата – эффективная система интервальных тренировок, которая занимает всего 4 минуты. В чем суть табата? Вы выполняете упражнение на…
Акваспорт: как подготовиться к тренировке в воде
Лето подходит к концу и нужно пользоваться его преимуществами на полную. Например, тренироваться в воде на открытом воздухе – почему бы и нет? Заменить занятие в бассейне тренировкой в море или реке, пока на улице достаточно тепло. Рассказываем, почему это отличная идея. Чем полезна тренировка в воде? Аквааэробика часто применяется для реабилитации в тех случаях,…
Тренировка где угодно: приложения для занятий спортом
Чтобы начать заниматься спортом, нужно лишь две вещи: желание и хорошее настроение. Ходить в зал и найти себе тренера – это всегда хорошая идея, но можно и заниматься самостоятельно. Особенно летом, когда куда приятнее тренироваться на улице. Рассказываем про воркаут-приложения, которые подойдут для самостоятельных занятий. 7 Minute Workout: Fitness App Нет времени на полноценную тренировку?…