Ученые выяснили, как «ночной режим» влияет на качество сна человека. Спойлер: данное излучение не способствует выработке мелатонина и способствует нарушению цикадных ритмов сна.
Эксперимент проводили на конкретном примере – функции Night Shift, применяемой в смартфонах и планшетах Apple. Технологию представили на iOS как безопасную для вечернего использования гаджетов, позже она появилась и на Android.
Так, ученые разделили участников эксперимента на три группы:
- те, кто использовал «ночной режим» гаджетов перед сном;
- те, кто пользовался гаджетами перед сном без «ночного режима»;
- те, кто вообще не пользовался гаджетами перед сном.
Далее исследователи проводили замеры продолжительности сна, определяли его качество, скорость засыпания и оценивали другие факторы. После чего разделили группу еще на две части: те, кто спит более 7 часов, и те, кто спит менее 6 часов в сутки. Далее испытуемым разрешали пользоваться гаджетами так, как они того пожелают. Выяснилось, что у группы «более 7 часов сна» улучшение наблюдалось только в том случае, если участники эксперимента не пользовались смартфоном вообще. У тех, кто использовал «ночной режим» и просто пользовался гаджетами перед сном, позитивных изменений в показателях сна не наблюдалось. Группа «менее 6 часов сна» вовсе не показывала позитивных результатов.
Однако ученые считают, что не только синий свет, излучаемый гаджетом, влияет на качество сна человека. Дополнительный фактор, ухудшающий ситуацию, – вовлечение пользователя в поглощаемый контент.
Фото: Becca Tapert on Unsplash
