Улучшение со всех сторон: как спорт влияет работу мозга

Спорт и физическая активность не только помогают нам поддерживать себя в форме и улучшить самочувствие, но и способствуют работе мозга. Занимаясь спортом, мы лучше запоминаем, концентрируемся, обучаемся, планируем, говорим и так далее. Но почему это так работает? Так говорят ученые Исследователи из разных стран проводили не один эксперимент, благодаря которому удалось выяснить, что спорт и…

Индивидуальный спорт: как найти свой режим тренировок

Кажется, что все вокруг уже поняли: важно и нужно заниматься спортом, и каждый сможет найти для себя тот типа тренировок, который ему подходит. А еще – разработать такой график и режим тренировок, который идеально впишется в вашу жизнь. Рассказываем, на какие вопросы стоит ответить самому себе, чтобы это сделать. Какова ваша цель? И это первый…

Тренировка за 4 минуты: что такое табата?

Кажется, что за 4 минуты вообще ничего не успеть! Но японский доктор Изуми Табата так не думает: по его версии, за это время вы можете выполнить комплекс упражнений и даже успеть немного отдохнуть. Рассказываем, что такое табата – эффективная система интервальных тренировок, которая занимает всего 4 минуты. В чем суть табата? Вы выполняете упражнение на…

Похудеть без спорта и диет: что такое NEAT-фитнес

Основной месседж нового направления в фитнес NEAT звучит так: похудеть можно, не садясь при этом на жесткие диеты и не утомляя себя в спортзале. А нагрузку при этом можно находить в обычных делах – например, вы можете подниматься по лестнице, а не пользоваться лифтом, или пройти пешком там, где хотелось бы подъехать автобусом. Рассказываем подробнее,…

Тренировка где угодно: приложения для занятий спортом

Чтобы начать заниматься спортом, нужно лишь две вещи: желание и хорошее настроение. Ходить в зал и найти себе тренера – это всегда хорошая идея, но можно и заниматься самостоятельно. Особенно летом, когда куда приятнее тренироваться на улице. Рассказываем про воркаут-приложения, которые подойдут для самостоятельных занятий. 7 Minute Workout: Fitness App Нет времени на полноценную тренировку?…

Как оставаться всегда в форме и подготовить тело к лету: ТОП фитнес-тренеров

Украинский карантин подходит к концу.  Жизнь постепенно  становится на свои места, ситуация улучшается и это значит, что лету быть.  Но нельзя игнорировать тот факт, что набранные за время самоизоляции килограммы надо убрать как можно скорее. Сейчас идеальное время бросить себе вызов, стать продуктивнее и  вырабатывать полезные привычки.  Один из вызовов: наладить режим, заняться спортом и…

Марина Бех-Романчук про спорт під час пандемії

На світовій спортивній арені багато матчів і турнірів відмінено, перенесено або ж вони пройдуть без глядачів. Загальну ситуацію прокоментувала Марина Бех-Романчук – спортсменка-легкоатлетка, яка виступає в стрибках у довжину. Чемпіонка Універсіади-2019, срібна призерка чемпіонату світу-2019 і чемпіонату Європи 2018 року. Що переживає світову спорт під час пандемії? На даному етапі стан справ невтішний, адже спортсмени…